Wenn Sie Kegel Übungen erkunden, um Ihre Beckenboden Gesundheit zu verbessern, ist es wichtig, sich auf genaue und vertrauenswürdige medizinische Informationen zu verlassen. Unten ist eine kuratierte Liste von seriösen Ressourcen, um Sie durch den Prozess des Verständnisses zu führen, üben und die Vorteile von Kegel Übungen zu maximieren.
ANHANG Gesundheit
Healthline bietet umfassende, medizinisch überprüfte Inhalte, um Ihnen zu helfen, die potenziellen Vorteile und Fallstricke von Kegel Übungen besser zu verstehen.
- Artikel 2:„Ja, Sie können wirklich zu viele Kegels tun. Was passiert hier? von Marcy Crouch, PT, DPT, CLT, WCS
- Schlüsselübernahme: Erfahren Sie mehr über die Risiken von übertreibenden Kegels und wie Sie Gleichgewicht in Ihrer Routine finden.
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2. National Association for Continence (NAFC)
Die NAFC bietet Schritt für Schritt Anleitungen und detaillierte Anweisungen für Männer und Frauen, Kegel Übungen effektiv durchzuführen.
- Kegel Übungen: Ein Schritt-By-Step Guide
- Schlüsselübernahme: Praktische Beratung für Anfänger, einschließlich wie Sie Ihre Beckenbodenmuskeln zu lokalisieren und zu aktivieren.
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- Kegel Übungen für Männer
- Schlüsselübernahme: Eine konzentrierte Ressource für Männer, die versuchen, ihren Beckenboden zu stärken und die Harninkontinenz anzusprechen.
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3. Nationales Institut für Diabetes- und Verdauungs- und Nierenkrankheiten (NIDDK)
Die NIDDK bietet einen medizinisch begehrten Überblick über Kegelübungen zur Erhaltung der urologischen Gesundheit.
- Übungen für Kegel   (Letzte Bewertung: April 2014)
- Schlüsselübernahme: Verstehen Sie die Rolle von Kegel Übungen bei der Verwaltung von Inkontinenz und Beckenbodenstörungen.
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4. Urologie Pflegestiftung
Die Urology Care Foundation bietet einfache und effektive Richtlinien für die Durchführung von Kegel- und Beckenbodenübungen.
- Kegel und Pelvic Boden Übungen(1. April 2019)
- Schlüsselübernahme: Tipps für die Integration von Kegels in Ihre tägliche Routine, um Ihren Beckenboden zu stärken.
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5. VoicesForPFD.org (American Urogynecologic Society)
Diese Ressource bietet ausführliche Anleitungen zum Blasentraining und Beckenbodenmuskeln.
- Beckenboden Muskelübungen und Blasentraining
- Schlüsselübernahme: Strategien zur Kombination von Kegelübungen mit Blasentraining für bessere Ergebnisse.
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- Beckenboden Muskeln stärken
- Schlüsselübernahme: Schritt für Schritt Anleitung zur korrekten und effizienten Durchführung von Kegels.
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6. WebMD
WebMD bietet einen medizinisch geprüften Leitfaden für Kegel Übungen, einschließlich der Fokus auf männliche Harn Inkontinenz.
- Kegel Übungen: Männliche Urinkontinenz behandelnvon Wendy C. Fries
- Schlüsselübernahme: Wie Männer können Kegels verwenden, um die Harninkontinenz anzusprechen und die Beckengesundheit zu verbessern.
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Warum diese Ressourcen wichtig sind
Die Praxis Kegels erfordert effektiv genaue Informationen und Anleitungen. Diese vertrauenswürdigen medizinischen Ressourcen bieten evidenzbasierte Einblicke in die Beckenbodengesundheit, damit Sie Kegel Übungen sicher in Ihre Wellness-Routine integrieren können.
Entdecken Sie diese Ressourcen, lernen Sie von den Experten und nehmen Sie einen Schritt in Richtung stärkerer Beckenboden Gesundheit heute!
