Beste IntimFlex Fitness Übungen für sexuelle Stamina

IntimFlex Fitness ist entworfen, um die Beckenbodenmuskeln, Zunahme Ausdauer, und verbessern Vergnügen während der Intimität. Die Einbindung dieser Übungen in Ihre Routine kann zu einer besseren Ausdauer, einer stärkeren Muskelkontrolle und einer erhöhten Empfindung führen.

ANHANG Der IntimFlex Pulse Hold (Kegel Variation)

Warum? Hilft bei Muskelausdauer und stärkeren Kontraktionen während der Intimität.
„ Wie man es tut:

• Kontrahieren Sie Ihre Beckenbodenmuskeln, als ob Sie den Urinfluss stoppen.
• Halt! 5-10 Sekunden, dann langsam loslassen.
• Aufhebung 10-15 mal pro Sitzung.
• Steigern Sie die Haltedauer, um Ausdauer zu bauen.

2. Butterfly Pelvic Lift

Warum? Verbessert Flexibilität, Zirkulation und Beckenstärke.
„ Wie man es tut:

• Legen Sie sich mit Füßen zusammen auf den Rücken, Knie öffnen sich in einer Schmetterlingsposition.
• Drücken Sie Ihre Fersen zusammen und heben Sie Ihre Hüften hoch, während Sie Ihren Kern angreifen.
• Halt! 5 Sekunden, dann langsamer.
• Durchführung 3 Sätze von 10 Wiederholungen.

3. Langsame und kontrollierte Hüftrollen

Warum? Verbessert die Beckenmobilität und Kontrolle für besseren Rhythmus und Ausdauer.
„ Wie man es tut:

• Stehen Sie mit Füßen Hüftbreite auseinander.
• Engagieren Sie Ihren Kern und bewegen Sie Ihre Hüften in langsamen Kreisen, vorwärts, zurück und Seite an Seite.
• Durchführung 30-60 Sekunden in jeder Richtung.

4. Deep Squat mit Pelvic Aktivierung

Warum? Baut insgesamt unteren Körper Ausdauer und Beckenkontrolle.
„ Wie man es tut:

• Stehen Sie mit Füßen breiter als Hüftbreite auseinander.
• Untertauchen Sie in eine tiefe Kacke, während Sie in Ihren Beckenboden eingreifen.
• Halt! 5-10 Sekunden, dann langsam ansteigen.
• Durchführung 3 Sätze von 12 Wiederholungen.

5. Wave Flex (Full-Body Sensory Übung)

Warum? Erhöht Körperbewusstsein und Empfindlichkeit.
„ Wie man es tut:

• Stehen oder sitzen mit einer geraden Wirbelsäule.
• Schließen Sie Ihren Beckenboden, während Sie Ihre Wirbelsäule vorwärts und rückwärts in einer kontrollierten Wellenbewegung rollen.
• Fokus auf Atemkontrolle und langsame, flüssige Bewegung.
• Durchführung 1-2 Minuten.

Bonus: Mit dem kGoal Trainer für Extra Resistance

Für diejenigen, die Ergebnisse maximieren, die k Goal Trainer können bieten Biofeedback und Aus- und Weiterbildung, helfen Sie bessere Kontrolle und Stärke in Ihrem Beckenboden zu gewinnen.

ð. Trainieren Sie konsequent, und Sie werden Verbesserungen in Ausdauer, Kontrolle und Gesamtvergnügung bemerken. IntimFlex Fitness geht es nicht nur um Gesundheit– es geht um Vertrauen und Verbindung!

Claudia Writer

Claudia is a skilled content writer dedicated to creating engaging and informative content for Intimflex.online. With a strong passion for women’s health, fitness, and empowerment, she focuses on delivering high-quality articles and resources that educate and inspire readers on their journey to better intimate wellness. When she’s not writing, Claudia enjoys exploring health trends, practicing yoga, and staying connected with the vibrant community of Intimflex enthusiasts.

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