Se stai esplorando esercizi Kegel per migliorare la tua salute del pavimento pelvico, è importante fare affidamento su informazioni mediche accurate e affidabili. Qui di seguito è un elenco curato di risorse affidabili per guidarti attraverso il processo di comprensione, pratica e massimizzare i benefici degli esercizi Kegel.
1. Settore sanitario
Healthline offre contenuti completi e medicalmente recensiti per aiutarti a comprendere meglio i potenziali benefici e le insidie degli esercizi Kegel.
- Articolo:“Sì, si può davvero fare troppi Kegels. Ecco cosa succede. di Marcy Crouch, PT, DPT, CLT, WCS
- Portachiavi: Scopri i rischi di overdoing Kegels e come trovare equilibrio nella tua routine.
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2. Associazione Nazionale per la Continenza (NAFC)
La NAFC fornisce guide passo-passo e istruzioni dettagliate per uomini e donne per eseguire esercizi Kegel in modo efficace.
- Kegel Esercizi: una guida passo passo passo passo passo passo
- Portachiavi: Consigli pratici per i principianti, tra cui come individuare e attivare i muscoli del pavimento pelvico.
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- Kegel Esercizi per gli uomini
- Portachiavi: Una risorsa focalizzata per gli uomini che cercano di rafforzare il loro pavimento pelvico e affrontare l’incontinenza urinaria.
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3. Istituto nazionale di diabete e malattie digestive e renali (NIDDK)
Il NIDDK fornisce una panoramica clinicamente veterinario di esercizi Kegel per mantenere la salute urologica.
- Esercizi Kegel (Ultima recensione: Aprile 2014)
- Portachiavi: Capire il ruolo di Kegel esercizi nella gestione di incontinenza e disturbi del pavimento pelvico.
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4. Fondazione di Cura di Urologia
La Fondazione Urology Care offre linee guida semplici ed efficaci per eseguire esercizi di Kegel e del pavimento pelvico.
- Esercizi di Kegel e Pelvic(Aprile 1, 2019)
- Portachiavi: Suggerimenti per integrare Kegels nella vostra routine quotidiana per rafforzare il vostro pavimento pelvico.
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5. VoicesForPFD.org (American Urogynecologic Society)
Questa risorsa offre guide approfondite sulla formazione della vescica e il rafforzamento del muscolo del pavimento pelvico.
- Allenamento del muscolo del pavimento pelvico
- Portachiavi: Strategie per combinare esercizi Kegel con formazione della vescica per migliori risultati.
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- Rinforzamento del muscolo del pavimento pelvico
- Portachiavi: istruzioni passo per eseguire Kegels in modo corretto ed efficiente.
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6. WebMD
WebMD offre una guida clinicamente rivista per esercizi Kegel, tra cui un focus su incontinenza urinaria maschile.
- Kegel Esercizi: Trattare l’incontinenza urinaria maschile di Wendy C. Fries
- Portachiavi: Come gli uomini possono usare Kegels per affrontare l’incontinenza urinaria e migliorare la salute pelvica.
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Perché queste risorse
Praticare Kegels efficacemente richiede informazioni e guida accurate. Queste risorse mediche affidabili forniscono informazioni basate su prove sulla salute del pavimento pelvico, assicurando che si può tranquillamente integrare esercizi Kegel nella vostra routine di benessere.
Esplora queste risorse, impara dagli esperti, e fai un passo verso la salute del pavimento pelvico più forte oggi!
