Migliori Esercizi di fitness IntimFlex per Stamina sessuale

IntimFlex Fitness è progettato per rafforzare il muscoli del pavimento pelvico, aumento resistenza, e migliorare piacere durante l’intimità. L’integrazione di questi esercizi nella vostra routine può portare a una migliore resistenza, un controllo muscolare più forte e una sensazione più accentuata.

1. L’IntimFlex Pulse Hold (variazione Kegel)

Perche’? Aiuta con resistenza muscolare e contrazioni più forti durante l’intimità.
# Come farlo:

• Contrassegna i muscoli del pavimento pelvico come fermare il flusso di urina.
• Tenere premuto per 5-10 secondi, poi lentamente rilasciare.
• Ripeto 10-15 volte per sessione.
• Progressivamente aumentare la durata di attesa per costruire la resistenza.

2. Butterfly Pelvic Ascensore

Perche’? Migliora la flessibilità, la circolazione e la resistenza pelvica.
# Come farlo:

• Sdraiati sulla schiena con i piedi insieme, le ginocchia si aprono in posizione farfalla.
• Premere insieme i tacchi e sollevare i fianchi mentre si impegna il core.
• Tenere premuto per 5 secondiPoi abbassa lentamente.
• Esecuzione 3 set di 10 reps.

3. Rulli ad innesto lenti e controllati

Perche’? Migliora la mobilità pelvica e il controllo per migliorare il ritmo e la resistenza.
# Come farlo:

• Stare con i piedi della larghezza dell’anca a parte.
• Impegna il tuo core e sposta i fianchi in cerchi lenti, avanti, indietro e fianco a fianco.
• Esecuzione per 30-60 secondi in ogni direzione.

4. Squat profondo con l’attivazione pelvica

Perche’? Costruisce la resistenza corporea e il controllo pelvico.
# Come farlo:

• Stare con i piedi più ampi della larghezza dell’anca a parte.
• Abbassati in una squat profonda mentre accampa il pavimento pelvico.
• Tenere premuto per 5-10 secondi, poi lentamente alzarsi.
• Esecuzione 3 set di 12 ripetizioni.

5. Wave Flex (Esercizio sensoriale completo)

Perche’? Aumenta la consapevolezza del corpo e la sensibilità.
# Come farlo:

• In piedi o sedersi con una spina dorsale retta.
• Impegna il pavimento pelvico mentre rotola la spina dorsale in avanti e indietro in un movimento d’onda controllato.
• Concentrati sul controllo del respiro e sul movimento lento e fluido.
• Esecuzione per 1-2 minuti.

Bonus: Utilizzo del KGoal Trainer per la resistenza extra

Per chi cerca massimizzare i risultati# # Allenatore di gol può fornire biofeedback e allenamento resistenza, aiutandoti a ottenere un migliore controllo e resistenza nel tuo pavimento pelvico.

🙂 Allena costantemente, e noterai miglioramenti nella resistenza, nel controllo e nel piacere generale. IntimFlex Fitness non è solo per quanto riguarda la saluteâ€, si tratta di fiducia e connessione!

Claudia Writer

Claudia is a skilled content writer dedicated to creating engaging and informative content for Intimflex.online. With a strong passion for women’s health, fitness, and empowerment, she focuses on delivering high-quality articles and resources that educate and inspire readers on their journey to better intimate wellness. When she’s not writing, Claudia enjoys exploring health trends, practicing yoga, and staying connected with the vibrant community of Intimflex enthusiasts.

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