Лучшие фитнес-упражнения IntimFlex для сексуальной активности

Фитнес IntimFlex Предназначен для укрепления мышцы тазового днаувеличить выносливостьи усиливать удовольствие во время интимной близости. Включение этих упражнений в вашу рутину может привести к лучшей выносливости, более сильному контролю мышц и повышенному ощущению.

1. IntimFlex Pulse Hold (Вариация Кегеля)

Почему? Помогает с мышечной выносливостью и более сильными сокращениями во время близости.
» Как это сделать:

• Сжимайте мышцы тазового дна, как будто останавливая поток мочи.
• Держись 5-10 секундЗатем медленно освобождается.
• повторять 10-15 раз за сеанс.
• Постепенно увеличивайте продолжительность удержания для создания выносливости.

2. Бабочка Pelvic Lift

Почему? Улучшает гибкость, кровообращение и силу таза.
» Как это сделать:

• Лежите на спине ногами вместе, колени открываются в положении бабочки.
• Нажмите на каблуки вместе и поднимите бедра, привлекая ваше ядро.
• Держись 5 секундЗатем медленно опускается.
• выступать 3 набора из 10 повторений.

3. Медленный и контролируемый хип-ролл

Почему? Улучшает подвижность таза и контроль для лучшего ритма и выносливости.
» Как это сделать:

• Встаньте с раздвинутыми ногами.
• Включите свое ядро и двигайте бедра медленными кругами, вперед, назад и из стороны в сторону.
• Исполнитель: For 30-60 секунд в каждом направлении.

4. Глубокий приседание с активацией тазовых

Почему? Построение общей выносливости нижней части тела и контроля таза.
» Как это сделать:

• Стоять с ногами шире, чем ширина бедра.
• Опуститесь в глубокий приседание, вовлекая свой тазовый пол.
• Держись 5-10 секундЗатем медленно поднимается.
• выступать 3 набора из 12 повторений.

5. Волновой рефлекс (полнотелесное сенсорное упражнение)

Почему? Повышает осведомленность и чувствительность тела.
» Как это сделать:

• Стоять или сидеть с прямым позвоночником.
• Задействуйте тазовой пол, показывая позвоночник вперед и назад в контролируемом волновом движении.
• Сосредоточьтесь на контроле дыхания и медленном движении жидкости.
• Исполнитель: For 1-2 минуты.

Бонус: использование тренера kGoal для дополнительного сопротивления

Для тех, кто ищет максимизировать результаты, к Тренер по голам может обеспечить биологическая обратная связь и тренировка сопротивления, помогая вам получить лучший контроль и силу в вашем тазовом полу.

ð € Поезд последовательно, и вы заметите улучшение выносливости, контроля и общего удовольствия. IntimFlex Fitness — это не только здоровье, но и уверенность и связь!

Claudia Writer

Claudia is a skilled content writer dedicated to creating engaging and informative content for Intimflex.online. With a strong passion for women’s health, fitness, and empowerment, she focuses on delivering high-quality articles and resources that educate and inspire readers on their journey to better intimate wellness. When she’s not writing, Claudia enjoys exploring health trends, practicing yoga, and staying connected with the vibrant community of Intimflex enthusiasts.

See Full Bio