Лучшие фитнес-упражнения IntimFlex для сексуальной активности

Фитнес IntimFlex Предназначен для укрепления мышцы тазового днаувеличить выносливостьи усиливать удовольствие во время интимной близости. Включение этих упражнений в вашу рутину может привести к лучшей выносливости, более сильному контролю мышц и повышенному ощущению.

1. IntimFlex Pulse Hold (Вариация Кегеля)

Почему? Помогает с мышечной выносливостью и более сильными сокращениями во время близости.
» Как это сделать:

• Сжимайте мышцы тазового дна, как будто останавливая поток мочи.
• Держись 5-10 секундЗатем медленно освобождается.
• повторять 10-15 раз за сеанс.
• Постепенно увеличивайте продолжительность удержания для создания выносливости.

2. Бабочка Pelvic Lift

Почему? Улучшает гибкость, кровообращение и силу таза.
» Как это сделать:

• Лежите на спине ногами вместе, колени открываются в положении бабочки.
• Нажмите на каблуки вместе и поднимите бедра, привлекая ваше ядро.
• Держись 5 секундЗатем медленно опускается.
• выступать 3 набора из 10 повторений.

3. Медленный и контролируемый хип-ролл

Почему? Улучшает подвижность таза и контроль для лучшего ритма и выносливости.
» Как это сделать:

• Встаньте с раздвинутыми ногами.
• Включите свое ядро и двигайте бедра медленными кругами, вперед, назад и из стороны в сторону.
• Исполнитель: For 30-60 секунд в каждом направлении.

4. Глубокий приседание с активацией тазовых

Почему? Построение общей выносливости нижней части тела и контроля таза.
» Как это сделать:

• Стоять с ногами шире, чем ширина бедра.
• Опуститесь в глубокий приседание, вовлекая свой тазовый пол.
• Держись 5-10 секундЗатем медленно поднимается.
• выступать 3 набора из 12 повторений.

5. Волновой рефлекс (полнотелесное сенсорное упражнение)

Почему? Повышает осведомленность и чувствительность тела.
» Как это сделать:

• Стоять или сидеть с прямым позвоночником.
• Задействуйте тазовой пол, показывая позвоночник вперед и назад в контролируемом волновом движении.
• Сосредоточьтесь на контроле дыхания и медленном движении жидкости.
• Исполнитель: For 1-2 минуты.

Бонус: использование тренера kGoal для дополнительного сопротивления

Для тех, кто ищет максимизировать результаты, к Тренер по голам может обеспечить биологическая обратная связь и тренировка сопротивления, помогая вам получить лучший контроль и силу в вашем тазовом полу.

ð € Поезд последовательно, и вы заметите улучшение выносливости, контроля и общего удовольствия. IntimFlex Fitness — это не только здоровье, но и уверенность и связь!