Les meilleurs exercices de fitness IntimFlex pour l’endurance sexuelle

IntimFlex Fitness est conçu pour renforcer la muscles du plancher pelvien, augmentation endurance, et améliorer plaisir pendant l’intimité. Intégrer ces exercices à votre routine peut conduire à une meilleure endurance, un contrôle musculaire plus fort et une sensation accrue.

1. La cale IntimFlex Pulse (variation de Kegel)

Pourquoi ? Aide à l’endurance musculaire et des contractions plus fortes pendant l’intimité.
 » Comment faire:

• contractez vos muscles pelviens comme si vous arrêtiez le flux urinaire.
• Attendez. 5-10 secondes, puis relâche lentement.
• Répéter 10-15 fois par session.
• Augmenter progressivement la durée de la cale pour construire l’endurance.

2. Ascenseur Pelvic papillon

Pourquoi ? Améliore la flexibilité, la circulation et la force pelvienne.
 » Comment faire:

• Allongez-vous sur le dos avec les pieds ensemble, les genoux ouverts en position papillon.
• Appuyez sur vos talons ensemble et soulevez vos hanches tout en engageant votre cœur.
• Attendez. 5 secondes, puis descendre lentement.
• Exécution 3 jeux de 10 représentants.

3. Rouleaux lents et contrôlés

Pourquoi ? Améliore la mobilité et le contrôle pelviens pour un meilleur rythme et une meilleure endurance.
 » Comment faire:

• Levez-vous les pieds à la hanche.
• Engagez votre cœur et déplacez vos hanches dans des cercles lents, en avant, en arrière et côte à côte.
• Exécution pour 30-60 secondes dans chaque direction.

4. Squat profond avec activation pelvienne

Pourquoi ? Construit l’endurance corporelle générale inférieure et le contrôle pelvien.
 » Comment faire:

• Tenez-vous avec des pieds plus larges que la largeur de la hanche.
• Baissez dans un squat profond tout en engageant votre plancher pelvien.
• Attendez. 5-10 secondes, puis lentement monter.
• Exécution 3 jeux de 12 représentants.

5. Flex d’onde (exercice sensoriel complet)

Pourquoi ? Augmente la sensibilisation et la sensibilité du corps.
 » Comment faire:

• Tenez-vous ou asseyez-vous avec une colonne vertébrale droite.
• Engagez votre plancher pelvien tout en roulant votre colonne vertébrale vers l’avant et vers l’arrière dans un mouvement d’onde contrôlé.
• Concentrez-vous sur le contrôle respiratoire et le mouvement lent et fluide.
• Exécution pour 1-2 minutes.

Bonus: Utilisation du kGoal Trainer pour la résistance supplémentaire

Pour ceux qui veulent maximiser les résultats, les k Entraîneur d ‘ objectifs peut fournir biofeedback et formation à la résistance, vous aidant à gagner un meilleur contrôle et de la force dans votre plancher pelvien.

Les Train régulièrement, et vous remarquerez des améliorations dans l’endurance, le contrôle, et le plaisir général. IntimFlex Fitness n’est pas juste sur la santéâ , c’est sur la confiance et la connexion!

Claudia Writer

Claudia is a skilled content writer dedicated to creating engaging and informative content for Intimflex.online. With a strong passion for women’s health, fitness, and empowerment, she focuses on delivering high-quality articles and resources that educate and inspire readers on their journey to better intimate wellness. When she’s not writing, Claudia enjoys exploring health trends, practicing yoga, and staying connected with the vibrant community of Intimflex enthusiasts.

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