Si vous explorez des exercices Kegel pour améliorer votre santé du plancher pelvien, il est important de compter sur des informations médicales précises et fiables. Vous trouverez ci-dessous une liste de ressources réputées pour vous guider dans le processus de compréhension, de pratique et de maximisation des avantages des exercices de Kegel.
1. Santé
Healthline offre un contenu complet et médicalement examiné pour vous aider à mieux comprendre les avantages potentiels et les pièges des exercices Kegel.
- Le président:«Oui, vous pouvez vraiment faire trop de Kegels. Voici ce qui arrive* par Marcy Crouch, PT, DPT, CLT, WCS
- Prise en charge des clés: Apprenez-en davantage sur les risques d’overdoing Kegels et comment trouver un équilibre dans votre routine.
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2. Association nationale pour la continuité
L’ANCA fournit des guides étape par étape et des instructions détaillées pour les hommes et les femmes pour effectuer efficacement des exercices de Kegel.
- Kegel Exercices: Guide étape par étape
- Prise en charge des clés: Conseils pratiques pour les débutants, y compris comment localiser et activer vos muscles du plancher pelvien.
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- Exercices Kegel pour hommes
- Prise en charge des clés: Une ressource ciblée pour les hommes qui cherchent à renforcer leur plancher pelvien et à lutter contre l’incontinence urinaire.
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3. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK)
Le NIDDK fournit un aperçu médical vérifié des exercices de Kegel pour maintenir la santé urologique.
- Exercices Kegel (Dernière révision : avril 2014)
- Prise en charge des clés: Comprendre le rôle des exercices de Kegel dans la gestion de l’incontinence et des troubles du plancher pelvien.
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4. Fondation des soins urologiques
La Fondation Urology Care propose des lignes directrices simples et efficaces pour effectuer des exercices de sol Kegel et pelvien.
- Exercices au sol Kegel et Pelvic (1er avril 2019)
- Prise en charge des clés: Conseils pour intégrer Kegels dans votre routine quotidienne pour renforcer votre plancher pelvien.
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5. VoicesForFPD.org (American Urogynecologic Society)
Cette ressource offre des guides approfondis sur l’entraînement de la vessie et le renforcement musculaire du plancher pelvien.
- Exercices musculaires au plancher pelvien et formation à l’échafaudage
- Prise en charge des clés: Stratégies pour combiner les exercices de Kegel avec l’entraînement vessie pour de meilleurs résultats.
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- Renforcement musculaire du plancher pelvien
- Prise en charge des clés: Instructions étape par étape pour effectuer Kegels correctement et efficacement.
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6. WebMD
WebMD offre un guide médicalement examiné des exercices de Kegel, y compris un accent sur l’incontinence urinaire masculine.
- Exercices Kegel : traiter l’incontinence urinaire masculinePar Wendy C. Fries
- Prise en charge des clés: Comment les hommes peuvent utiliser Kegels pour traiter l’incontinence urinaire et améliorer la santé pelvienne.
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Pourquoi ces ressources sont importantes
Pratiquer efficacement Kegels nécessite des informations et des conseils précis. Ces ressources médicales de confiance fournissent des données probantes sur la santé du plancher pelvien, vous assurant d’intégrer en toute sécurité les exercices de Kegel à votre routine de bien-être.
Explorez ces ressources, apprenez des experts et faites un pas vers une meilleure santé du plancher pelvien aujourd’hui!
